Как справляться с чувством голода

Темп современной жизни, стрессы, диеты  а также генетика могут вызвать приступы неконтролируемого обжорства, и как следствие ожирение и формированию заниженной самооценки.  

Многие пытаются заесть депрессию  а то и просто поднят настроение сладеньким  - будь то  шоколадка или чаек с тортиком. Диеты вообще побуждают нас срываться на вкусную и вредную пищу.

Вот несколько приемом, которые помогут справиться со своим чувством голода.

11.   Есть нужно не спеша, сосредоточившись на своих вкусовых ощущениях, чтобы не упустить момент насыщения.  Ведь сигнал мозгу о том, что пора бы уже остановиться поступает только через 15-20 минут.

22.   Обедайте под любимую спокойную музыку, она вас расслабит, успокоит ваши нервы, задаст плавный ритм трапезы и немного притупит аппетит.

33.   Также аппетит снижает выпитый перед обедом стакан холодной воды.

44.   Не ешьте за компанию. Это позволит в дальнейшем распознавать настоящее чувство голода.

55.   Хотя бы раз в месяц в хорошей компании ужинайте в дорогом ресторане, где еду подают маленькими порциями.  Так вы отвлечете не только свой желудок на маленькую порцию но свой мозг приятным общением.

66.   Попробуйте в течение недели записывать, что, когда и почему вы съели. Ведь зачастую мы едим даже не чувствуя голод, якобы чтобы побаловать себя любимую.

А  лучше всего - питаться регулярно и сбалансировано. С чувством, с толком, с расстановкой;)